Com enfortir el sòl pèlvic

Algun cop has sentit parlar del sòl pèlvic i t’has fet els preguntis següents:

Què és?
El sòl pèlvic és un conjunt de músculs i lligaments antigravitatorios que es troben en la base de la pelvis. S’inclou dins del sistema core, els músculs profunds que formen les parets que “tanquen” el nostre tronc: l’abdomen, el diafragma, els oblics, la musculatura lumbar i el sòl pèlvic.

Perquè és afebleix?
L’embaràs, part, postpart i menopausa també són factors que danyen el sòl pèlvic, produint atròfia i sequedat vaginal.
El restrenyiment crònic és un dels principals factors de risc de les disfuncions pèlviques.
Esports d’alt impacte, com poden ser el voleibol o el running, solen tenir una prevalença d’incontinència d’orina del 80%.

Com el puc enfortir?
Existeixen diverses tècniques i tractaments per a enfortir els músculs d’aquesta zona, per exemple, la gimnàstica abdominal hipopresiva, electro-estimulació, masoterapia i cinsiterapia.

En aquest vídeo també podràs trobar 5 EXERCICICS perquè puguis treballar-l’en el teu dia a dia.