Aconseguir portar una vida saludable s’ha convertit en el «Sant Grial» de l’actualitat. Hi ha tanta informació mal explicada, com trampes per desviar-te del camí. Ens passem la vida desitjant en comptes d’actuar, i així ens va. Crec que el problema ve de l’arrel, que els conceptes no estan ben definits des de l’origen. Què necessites per portar una vida saludable? Els miracles avui en dia escassegen i estan molt sol·licitats. Tant de bo algú trobés la gallina dels ous d’or i crees una APP per fer miracles. Dic jo que si cacen «Pokémons», podran arribar a fer miracles, veritat? L’únic que podem fer és prendre la decisió de començar i posar-nos la roba de feina i som-hi! Jo vinc a aportar el meu granet de sorra però des d’un punt de vista diferent. No llegiràs entrenaments impossibles, ni dietes miraculoses. Aquí tens cinc consells per aconseguir el propòsit i espero que et sorprenguin. La resta t’ho deixo a tu.
-
RIU I SOMRIU
«Riure és la música de l’ànima». A mida que anem creixent, anem perdent la aquell costum que tant gaudíem de petits, somriure. Entre d’altres coses, unes bones rialles que fas amb els amics i amigues ens ajuden a alliberar emocions i veure millor les coses, més positives. Però té molts avantatges més:
- Et rejoveneix la pell perquè té un efecte tonificant i antiarrugues.
- Elimina l’estrès i alleuja la depressió, pel que augmenta la teva autoestima i redueix l’insomni.
- Alleuja tensions i potencia la creativitat i la imaginació.
- Allibera endorfines que actuen com analgèsics naturals. Menys pastilles i més rialles!
- T’ajuda a millorar la respiració.
- Enforteix els pulmons i el cor pels espasmes que es produeixen curant les rialles, pel que també prevé dels infarts.
- Facilita la digestió i millora la respiració.
- Redueix la pressió arterial i reforça el sistema immunològic.
I moltes coses més. Així que, reserva’t cada dia, un espai per riure i somriure.
-
SOMIA
Ja ho va dir Walt Disney, «si pots somiar-ho, pots fer-ho». Hi ha res més maco que somiar? Somiar estimula la nostra creativitat i ajuda a trobar la solució a problemes o conflictes, d’aquí l’expressió: «Abans de dir que sí, pregunta-ho al coixí» No necessites ni estar dormint, pots fer-ho despert. Somiar despert, deixar volar la teva imaginació cap a coses que t’agradaria fer o ser, augmenta l’ambició i la motivació. I saps el millor de tot? Què és gratis!!
3.ESTIMA
Estimar a algú i sentir-se estimat. Quina sensació més agradable quan l’amor envolta la teva vida! L’amor és una de les 5 emocions bàsiques que tenim els éssers humans, i el sentiment més fort i imprescindible. Gràcies a aquest bonic sentiment, creem els nostres vincles afectius des del naixement, necessaris per a un desenvolupament emocional sa. Però té més beneficis:
- Augmentar els nivells d’estrògens. Enamorar-nos, provoca que el nostre cos experimenti una sèrie de canvis en el nostre físic, ens veiem més guapos i guapes.
- Millora el nostre sistema immunològic.
- Baixa els nivells d’estrès.
- Disminueix el risc d’enfermetats cardiovasculars.
- Al sentir amor, alliberem melatonina. Aquesta, ens ajuda a millorar la nostra autoestima i ens dóna vitalitat per enfrontar-nos a qualsevol cosa.
Evidentment, si hi ha amor, no hi ha suficient amb demostrar-ho, s’ha de fer!! Uneix més a la parella. Les carícies i el sentir-se desitjat i estimat provoquen l’alliberació d’oxitocina, què és l’hormona de l’afecte. Fer l’amor, provoca un huracà químic que revoluciona el sistema immunològic, provocant un ajuda al nostre cos per a prevenir malalties.
-
MENJA SA I MOU EL CUL
Crec que no fa falta comentar l’important què és cuidar-se i portar una alimentació saludable, segur que esteu cansats d’escoltar-ho. Tot i que es va millorant, i cada cop més la població està més conscienciada, queda molt camí per recórrer. El bombardeig que rebem per part de la indústria alimentària i els seus productes-miracle i fàcils de cuinar, deixa la nostra salut «en mans del diable». Si, aquest monstre vermell i lleig que ni riu, ni somia, ni estima. Aquest que s’alegra al veure’t entrar al supermercat i es frega les mans quan passes pels passadissos de la brioixeria i els plats precuinats o productes light. Aquest va de la mà, amb la seva amiga, la indústria farmacèutica. Ambdues es retroalimenten, ho sabies, veritat? La millor manera de vèncer-los, és menjant millor i fent exercici.
Elimina la paraula dieta. Canvia-la per un estil d’alimentació, un estil de vida on hi hagi equilibri. No fa falta que renunciïs a les coses que tant t’agraden i que tots i totes sabem quines són. Redueix-les al màxim però, no les eliminis del tot, un premi o «cheatmeal» com es coneix a les xarxes socials, t’ajudarà a seguir pel bon camí.
No permetis que, «el no tenir temps!, sigui l’excusa fàcil que et surti de forma automàtica. Sempre pots treure una estona per a tu, només has de voler i un cop o facis, veuràs què bé et sents. Fes la prova. Amb 3 setmanes tens prou per convertir-ho en un hàbit, així que comença ja!
-
VIU
Si la vida et dóna llimones.. demana tequila i sal! El passat no et fa avançar i el futur està molt lluny. El dia a dia, aquí i ara. Això és viure! Assaborir cada segon, esprémer cada instant sense importar res més. Guarda el mòbil, aixeca el cap i respira. Salta, somriu, corre, crida, plora! Sent com la vida al teu voltant està viva. Sent com t’envolta i et dóna l’oportunitat de ser feliç. Pots omplir la teva vida d’anys i ser anys buits, escassos de records, d’experiències per no prestar atenció. Abraça l’amor, gaudeix-lo i omple els teus anys de vida!
*En cas de dubtes, tornar a començar el Punt núm.1
Artícle proporcionat per: Christian Méndez, Entrenador personal i coach motivacional
