Renovacions dels cursets de natació per la temporada 2016/17
Coneixes el SandBags?
Coneixes el SandBag?
El SANDBAG és un sac de sorra amb diferents nanses i pesos, els teniu disponibles a la Sala Fitness d’elComplex. És una eina multifuncional utilitzada en diversos mètodes d’entrenament pel desenvolupament de les capacitats físiques, especialment pels esports on predomina la força i la potència.
Beneficis
- Les diverses nanses de subjecció ens permeten realitzar tot tipus d’exercicis.
- Ens permet realitzar entrenaments imitant moviments de la vida quotidiana com carregar-lo, llençar-lo, agafar-lo, ajupir-nos, en diverses posicions.
- Ens permet treballar diversos grups musculars amb un únic element.
- Ens permet treballar la força i la resistència.
- Combinant exercicis ens permet desenvolupar el sistema cardiovascular.
- La seva funcionalitat ens proporciona varietat en la selecció i execució d’exercicis.
Recomanacions
- Demana assessorament al personal tècnic de Sala Fitness
Encara no tens l’abonament per aquest estiu?
A LA VENDA A elCOMPLEX A PARTIR DEL 30 DE MAIG!
Fer exercici dóna FELICITAT, però.. per què?
TÉ UNA RESPOSTA CIENTÍFICA
Molts de nosaltres hem escoltat alguna vegada que la pràctica d’exercici o algun esport dóna bon humor, i és cert!
Però això té una explicació científica, la pràctica d’exercici té un efecte fisiològic en el nostre cos i s’alliberen serotonina i endorfines. La serotonina és un neurotransmissor del sistema nerviós central que regula funcions com la son, els estats d’ànim, i d’altres.
Les endorfines són conegudes com les hormones de la felicitat, perquè regulen l’alegria. Un nivell baix de serotonina pot ser provocat per l’estrès de la vida quotidiana, la calor, la mala alimentació i l’edat, però…. Nosaltres la podem produir! Fent exercici alliberem endorfines, que funcionen com calmants del dolor i controlen l’ansietat. El mateix cos en produeix, però amb exercici de resistència, en produïm més.
A més fent exercici ajudem a la circulació de la sang, i reforcem els ossos i les articulacions i ens dóna una sensació de seguretat i força.
FER EXERCICI, ÉS SALUT
MILLOREM L’ESTAT FÍSIC I MENTAL
Córrer et buida el cap?
Arribes a casa després d’un dia estressant, o estàs a la teva habitació ansiós per sortir a córrer. Desitges agafar les teves sabatilles amb la intenció de buidar la teva ment i esplaiar-te. El que té de bo, és que no hi ha regles ni compromisos, tu decideixes quan i com fer el teu entrenament sense dependre d’instal·lacions o altres persones.
Però t’has parat a pensar si córrer et buida el cap?
Anar a córrer realment et fa desconnectar?
Aquest article persegueix agrupar alguns dels pensaments i sensacions que poden tenir els corredors quan surten a entrenar, i que a vegades, depenent de la persona, l’ajuden a evadir-se o no.
1. Fixar-se en altres corredors: Normalment quan sortim a córrer, en algun moment del nostre entrenament les gambades segueixen a algun runner. Les idees comencen a sorgir al cap: “vaig a veure si puc seguir-li el ritme” o “a aquest ritme el puc superar”. Si et creues et fixes en la seva forma de córrer, i la compares gairebé automàticament amb la teva tècnica: – estaré corrent bé? talono en excés?. Després la teva atenció es centra en els seus ginys o vestimenta: -“com molen els seus cascos” o “aquestes sabatilles valen una pasta”.
2. Fer llistes: Sol ser un pensament que creua el nostre cap quan vas amb presses i trobes un buit per a la teva sessió. És habitual fer la llista de la compra, ordenar la teva agenda mentalment o repassar les últimes anotacions estudiades. Potser aquest sigui el pensament que menys ens ajuda a evadir-nos.
3. Menjar: Qui no ha pensat alguna vegada el que menjarà quan acabi la seva sessió? Pot coincidir que aquest dia toqui premi o una lleugera recompensa.
4. Dolor o molèstia: Tens el quádriceps carregat? Perill! aquest pensament pot acompanyar-te tot l’entrenament encara que després no tornis a sentir-ho en acabar. Cal intentar que no ens amargui l’exercici.
5. Per què estic corrent? Aquest sembla ser un dels pensaments més estressants, mentre corres, t’imagines en el sofà, en la barra del bar, de compres… què faig aquí? Fa fred, fa calor… Però recorda, quan acabis et sentiràs la persona més forta i sobretot la més compromesa.
Potser cap d’aquests pensaments hagin creuat la teva ment mentre córres o potser són habituals en les teves sessions. El més important, és conèixer si el teu objectiu és desconnectar.
Ho has aconseguit?
http://www.eleconomista.es/
També et pot interessar: Com podem calcular les calories que gastem anant a córrer?
