Resum
• Si vostè fuma, deixar l’hàbit del tot.
• Evitar el consum excessiu d’alcohol.
• Faci exercici almenys 20 o 30 minuts al dia.
• Caminar és un exercici molt saludable i econòmic amb un baix risc a causa del nivell moderat de l’esforç.
• Faci una adaptació progressiva a l’exercici.
• Demani l’assessorament d’un tècnic que l’ajudi a millorar la seva adaptació a l’esforç
• Adquireixi nous hàbits saludables de menjar: més fruites, verdures, peix i carns magres a la planxa.
• Eviti els aliments amb alts nivells de colesterol i greixos saturats, també l’excés de sodi..
• Controli la seva pressió arterial regularment.
• Controli els seus nivells de glucosa a la sang sobretot si vostè és diabètic.
Contingut
• És molt important realitzar estudis de rutina per diagnosticar afeccions cardíaques. A aquests estudis ha de sumar-li els exàmens sobre hipertensió, lípids i diabetis.
• La pressió arterial es determina després d’haver estat en repòs durant 5 minuts.
• L’estudi dels lípids es realitza per saber el nivell del colesterol.
• L’estudi de la diabetis per controlar els valors de sucre en la sang.
• És molt important portar una alimentació sana i variada, rica en fruites, verdures i baixa en greixos.
• Tingui sempre present que la sal fa que el cos retingui líquids i això pot elevar la pressió arterial.
• Es recomana consumir aliments amb vitamina E (Vegetals de fulla verda) – és un antioxidant que bloqueja l’acumulació de colesterol dolent en els vasos sanguinis- diàriament per reduir el risc d’infarts de miocardi (col·loquialment conegut com a atac de cor)
• A més, estudis recents han demostrat que amb el consum dels àcids grassos omega 
3 present en algues marines i peixos com la sardina, el verat, l’areng, la tonyina i el salmó, redueixen els riscos de malalties cardiovasculars. Es recomana consumir-los 2 o 3 vegades per setmana.
• També és fonamental realitzar activitat física per mantenir totes les artèries en funcionament i baixar els lípids, la glucèmia i la hipertensió.
