Entrenament 4/20 de força

Entrenament 4/20 de força

Treball de força 4/20

Entrenament de força al medi aquàtic

Sabies que pots complementar el treball de força de fitness al medi aquàtic?

Aquest, és un exemple de la infinitat d’exercicis aquàtics que poden ajudar-te a complementar el treball físic de força que la majoria acostumem a fer als espais fitness.

Ser capaç de combinar les dues «disciplines» té uns RESULTATS INCREÍBLES, ja que amb el treball al medi aquàtic, ajudarem a la tonificació de múscul per a una major definició muscular, treballarem músculs que sovint no podem exercitar donat que l’aigua no és el nostre medi natural, reforçarem en gran mesura la zona abdominal i a més farem l’entrenament sigui més amé.

 

Si t’ha agradat el post, no oblidis SUBSCRIURE’T al nostre canal per poder-te gaudir de més vídeos com aquest.

UNEIX-TE

Registra’t i comença una nova vida!

Aquí trobaràs les últimes novetats del món del fitness, la natació, l’exercici funcional i totes les formes d’esport possibles pel teu benestar i ajudar-te a començar una vida saludable

Bodyattack ‘trio’ #entrenaacasa

Bodyattack ‘trio’ #entrenaacasa

Bodyattack_1

#entrenaacasa

4 tracks: Fran – Kir- Cristina

Els nostres tècnics Francesc, Kir i Cristina, us presenten aquest entrenament de Bodyattack de #LesMills amb aquests 4 tracks:

– 01. Don’t leave me this way.

– 02. Whoomp (Brooklyn Bounce Remix)

– 03. Musica Del Sol (Hands Up Mix)

– 04. Sax (Fleur East)

 

UNEIX-TE

Registra’t i comença una nova vida!

Aquí trobaràs les últimes novetats del món del fitness, la natació, l’exercici funcional i totes les formes d’esport possibles pel teu benestar i ajudar-te a començar una vida saludable
Tonificació Sessió 2 #entrenaacasa

Tonificació Sessió 2 #entrenaacasa

Tonificació_2

#entrenaacasa

Entrenament de Tonificació de només 15″

Quins exercicis realitzem en aquest entrenament?

45 segons per cada exercici

15 segons de descans cada exercici.

_SQUATS

15″ descans

_SQUATS 1 CAMA

15″ descans

_OBERTURES PECTORAL

15″ descans

_POWER LUNGES

10″ descans

_CURL BÍCEPS

15″ descans

_PES MORT

15″ descans

_REM 1 BRAÇ

15″ descans

_PATINADOR

15″ descans

_PRESS MILITAR

15″ descans

_ABDUCCIONS LATERALS

15″ descans

_CRUNCH

15″ descans

_ELEVACIONS DELTOIDE POSTERIOR

15″ descans

_COMBO PLANKS

15″ descans

_FONS DE TRÍCEPS

15″ descans

_SQUAT JUMP

15″ descans

x2/3 series

 

UNEIX-TE

Registra’t i comença una nova vida!

Aquí trobaràs les últimes novetats del món del fitness, la natació, l’exercici funcional i totes les formes d’esport possibles pel teu benestar i ajudar-te a començar una vida saludable

HIIT Sessió 4 #entrenaacasa

HIIT Sessió 4 #entrenaacasa

HIIT_4

#entrenaacasa

Fem un HIIT intens de 7 exercicis (3-5 Rondes)

Què és un HIIT?

El HIIT (High Intensity Interval Training) o entrenament a intervals d’alta intensitat és una de les formes més efectives que existeixen tant per millorar la resistencia com per cremar greixos. Això és degut a que millora la capacitat per oxidar tant la glucosa com els greixos.

 

Quins exercicis realitzem en aquest HIIT?

40 segons per cada exercici

15 segons de descans cada exercici.

_JUMPING JACKS

15″ descans

_ABS

15″ descans

_SQUATS

15″ descans

_LUNGES

15″ descans

_PUSH-UPS

15″ descans

_PATADA DE GLUTI

15″ descans

_PLANKS

15″ descans

x3-5 ROUNDS

UNEIX-TE

Registra’t i comença una nova vida!

Aquí trobaràs les últimes novetats del món del fitness, la natació, l’exercici funcional i totes les formes d’esport possibles pel teu benestar i ajudar-te a començar una vida saludable