por sfelcomplex | May 2, 2016 | AIGUA, NOVETATS
Excel·lent jornada per a la nedadora del CN Sant Feliu
Ahir durant la jornada de l’Europeu de Funchal, Núria obre amb un Bronze. Núria Marquès es troba a l’illa de Madeira (Portugal) on es celebren els European Championships 2016. La nedadora del CN Sant Feliu competirà en 7 proves individuals i 2 relleus. A la primera sessió d’ahir es va enfrontar a rivals directes de cara als Jocs Paralímpics, millorant el seu registre personal amb un temps de 30.03 i demostrant el seu bon estat de forma. Aquest matí s’ha classificat per la final de 100 esquena amb el millor temps de 1.11.09.
por sfelcomplex | May 1, 2016 | COS I MENT
FÍSIC · MENTAL · ESPIRITUAL
El ioga millora la salut d’aquells que el practiquen, gràcies als seus múltiples beneficis. El ioga aporta una expansió en tots els camps de l’existència humana. La seva pràctica garanteix un cos ferm, una ment estable i un esperit benevolent.
Beneficis físics:
- Força.
- Resistència: la pràctica regular incrementa la capacitat de treball.
- Flexibilitat: a través d’un correcte estirament es manté el cos jove.
- Postura: mentre el to i la flexibilitat s’equilibren, s’estableix una postura recte i sense esforç.
- Salut: Un estat de benestar conscient s’experimenta quan cos i ment estan en equilibri.
- Millora de la circulació sanguínia.
Beneficis mentals:
- Concentració: la penetració de les postures de ioga profunditza i estén la concentració, la memòria i l’atenció.
- Estabilitat emocional: el contacte amb el JO intern ens dóna perspectiva sobre la vida i aïlla la ment de les alteracions.
- Pau: tranquil·litat a la ment, tolerància a la ment i l’absorció en el JO intern genera un estat de pau i tranquil·litat.
- Autoreconeixement: desenvolupa les habilitats necessàries per comprendre el funcionament de la ment a través de l’observació de l’activitat del mateix cos i la respiració.
- Desenvolupament integral i progressiu de cos i ment: facilitant l’expressió dels potencials del practicant i enfortint l’autoestima.
Beneficis espirituals:
- Saviesa: una pràctica persistent desenvolupa el coneixement que floreix com a saviesa.
- Llibertat: l’equanimitat i la saviesa porten a l’experiència de llibertat a la vida diària.
- Integració: l’exploració regular i la connexió de les capes mentals, espirituals, físiques i emocionals porten a un estat d’harmonia.
- Calma: un altra forma d’afrontar els problemes
Font: yoga.guiafitness.com/
por sfelcomplex | Abr 27, 2016 | SALUT
Pateixes hipertensió pulmonar?
Fes activitat física!
La hipertensió pulmonar és una malaltia greu caracteritzada per pressió arterial alta a les artèries que subministren sang als pulmons. Segons l’American Heart Association, la majoria de les persones amb hipertensió pulmonar són capaces de portar una vida normal i activa i participar amb moderació activitat física. L’exercici és important per prevenir algunes de les complicacions greus associades a la hipertensió pulmonar, però l’exercici inadequat o excessiu pot empitjorar la condició. Si pateixes hipertensió pulmonar, ajuda‘t d’especialistes per poder gaudir dels beneficis de l’esport.
Importància de l’activitat física
D’acord amb l’American Heart Association o AHA, els pacients amb hipertensió pulmonar «Han de ser el més actius físicament possible» i s’han de comprometre a fer exercici moderat cada dia. L’activitat física regular pot reduir la pressió sanguínia a tot el cos i millorar el flux de sang per les artèries pulmonars. Les persones actives amb hipertensió pulmonar, generalment tenen símptomes i complicacions que els porten a estils de vida sedentaris.
Els millors exercicis
Si tens hipertensió pulmonar, molts exercicis poden millorar la teva salut en general sense comprometre les artèries pulmonars. Els exercicis aeròbics poden millorar la salut circulatòria. D’altres exercicis de relaxació com el ioga o el pilates poden millorar la salut del cor i reduir els nivells d’estrès, proporcionant així una defensa contra les complicacions de la hipertensió pulmonar. Tot i que l’exercici no pot curar la malaltia, pot reduir notablement el risc de complicacions. La AHA diu que les persones amb hipertensió pulmonar tenen «dies bons» i «dies dolents» i anima als pacients a aprofitar aquests dies bons en què la persona se sent més energètica per realitzar activitat física.
Font: livestrong.com
por sfelcomplex | Abr 22, 2016 | NOVETATS
El Club Natació Sant Feliu es troba als tests de Rio. Núria Marqués serà la nostra representant als Jocs Olimpics de 2016 on participarà amb 6 proves individuals i 2 de relleus.
Aquests dies de preparació serveixen per realitzar diferents evaluacions de cara als Jocs.
Núria Marqués participarà en 4 proves en aquesta competició:
DIA 1 – 200 ESTILS
DIA 2 – 50 CROL I 100 ESQUENA
DIA 3 – 400 CROL
Podreu seguir-la a través de la seva pàgina web: nuriamarques99.com
i resultats en directe al web del Comité Paralímpic Brasilé: www.cpb.org.br
por sfelcomplex | Abr 18, 2016 | NUTRICIÓ, SALUT
