por sfelcomplex | Mar 28, 2016 | FITNESS, NOVETATS
Què és?
És un activitat amb exercicis de cardio de 55 minuts per sessió, inspirat en els esports com l’atletisme que milloren la velocitat, l’acondicionament físic, la força i l’agilitat. A més està confeccionat amb coreografíes senzilles a seguir que et serviran d’ajuda motivacional i donat que el format és dinàmic i divertit ens oblidem de com pot ser de difícil a vegades cremar calories.
Quins beneficis ens aportarà?
- Crema moltes calories.
- Millora de la postura corporal, ja que es treballaran totes les parts del cos.
- Reducció de la probabilitat de patir patologies cardiovasculars.
- Reforç de la massa òsea.
- Millora de les articulacions.
- Millores en agilitat, resistència i coordinació.
- Motivació per la dinamització de l’activitat.
- Millora de l’autoestima, ja que com qualsevol exercici físic ens fa ser mentalment més forts.
Vols venir a la presentació?
El proper dijous 31 de març podràs assistir a la presentació de l’activitat tan al matí a les 9.30 h com a la tarda a les 18.00 h.
Inscriu-te al llistat de Sala Fitness. T’hi esperem!!
por sfelcomplex | Mar 23, 2016 | NOVETATS
CONVENI DE COL·LABORACIÓ AMB INEFC
El passat 18 de març, el CNSF va signar un acord de col·laboració amb el INEFC (Institut Nacional d’Educació Física de Catalunya) en cooperació educativa amb els estudiants del centre.
L’INEFC és avui en dia i des de fa ja molts anys un referent en la formació d’estudiants en el sector esportiu com en el Grau de les Ciències de l’Activitat Física. Aquest, segueix la línia que el CNSF entén com a fonamental en el sector esportiu; a més introduirà als alumnes en la metodologia del centre, les bases i la forma de treballar com a complement del programa docent que l’INEFC els aportarà.
El CNSF, sempre amb la visió de la formació i la professionalitat com a premissa, col·laborarà, en desenvolupar accions conjuntes i a introduir als estudiants en el món laboral, amb la realització de pràctiques acadèmiques externes.
por sfelcomplex | Mar 21, 2016 | FITNESS
Paleotraining és el mètode d’entrenament basat en els moviments que realitzava l’Homo Sapiens en la seva vida quotidiana, on el teu cos, l’entorn i estris propis de l’era Paleolítica, són els elements utilitzats durant l’entrenament.
Paleotraining s’estructura basant-se en 15 funcions motrius, que són en sí mateixes, programes motors ancorats en els nostres gens, ja que van ser els moviments que realitzaven els nostres avantpassats en el transcurs de la seva vida, amb l’únic objectiu de sobreviure.
Les característiques d’aquest mètode són que és curt, intens, variat, i va de la mà inseparable d’una nutrició específica i un dejuni estratègic. Aquesta combinació aconsegueix d’una manera ràpida i efectiva, la recuperació i el desenvolupament de les 12 capacitats físiques originàries de l’ésser humà, perdudes en l’home modern per la forma de vida actual.
130 exercicis es combinen a través de 27 diferents sessions d’entrenaments amb diferents objectius fisiològics, tot fortament ancorat pels 5 principis del Paleotraining.
Paleotraining retorna amb velocitat, i ocupant molt poc temps en la teva vida, un estat de salut i de forma física òptima i plena, alhora que estimula de forma segura l’adequació del pes corporal.
por sfelcomplex | Mar 17, 2016 | SALUT
El genoll és una articulació molt important del nostre cos, ja que està involucrada a la nostra pràctica esportiva, a més a més, intervé en el desplaçament i manteniment de la nostra postura corporal. Si aquesta articulació sofreix alteracions en la seva estructura, sigui per desgast, impacte o desequilibris, no solament estarà limitant pràcticament qualsevol de les nostres activitats esportives, sinó que també estarà limitant la nostra qualitat de vida.
És per això que volem donar-vos uns petits consells perquè sigueu conscients a l’hora de practicar qualsevol esport!
L’IMPORTÀNCIA DEL CALÇAT
Si vols a passar-te hores entrenant dur, has de prendre’t el temps necessari per saber quin tipus de trepitjada tens i quin model de sabatilles és el més adequat per poder realitzar la teva modalitat d’esport. Compra la marca i el model que el teu cos necessita per mantenir-te còmode i sa.
ENFORTIMENT DEL GENOLL
Una major estabilitat al genoll s’aconsegueix incrementant, no solament la força dels músculs implicats en el seu moviment, sinó també per una millora en la coordinació intermuscular, per aquesta raó, no solament hem d’emprar exercicis localitzats, sinó també progressar cap a moviments més generals com els squats.
REALITZACIÓ D’ESTIRAMENTS
Oblidar-te d’estirar pot provocar-te una lesió, per això, és vital prendre’t almenys 10 o 15 minuts abans i després de cada pràctica d’exercici, per realitzar un escalfament i estirament complet i adequat. A l’inici, realitza moviments de rotació per agilitar les teves articulacions i al final del teu entrenament estira els músculs per fer-los més flexibles i immunes a lesions.
por sfelcomplex | Mar 16, 2016 | NOVETATS
Representants de la Federació Catalana de Natació i de diversos clubs de natació del Baix Llobregat es van reunir aquest dimecres, 9 de març, a la sala de Plens de l’Ajuntament per debatre sobre diferents qüestions esportives i socials vinculades a l’activitat que realitzen.
En representació de la Federació Catalana de Natació van assistir Jaume Roca, vicepresident social, i Josep Ruiz, gerent, així com responsables territorials de la resta de demarcacions. A més, també hi van ser els presidents o delegats dels clubs de natació de Sant Boi, Esplugues, Cornellà, Molins de Rei, Martorell i Sant Feliu. En representació del CN Sant Feliu va assistir el president del club, Manel Ferron.
La Federació Catalana de Natació va elegir Sant Feliu per fer la reunió, en tant que és la capital de comarca i disposa d’un dels clubs de natació més representatius del Baix Llobregat. Tots els clubs que van assistir a la trobada pertanyen a la Federació Catalana de Natació, l’organisme més important de l’Estat en nombre de llicències, clubs, classificacions esportives i representants a les competicions internacionals.
Font: Ajuntament de Sant Feliu de Llobregat.
