por sfelcomplex | Jul 23, 2015 | AIGUA, COS I MENT, SALUT, Sin categoría
De divendres 24 fins diumenge 26 Sant Feliu acollirà el Campionat d’Espanya infantil de waterpolo, on participaran 9 equips d’arreu de l’Estat, entre els quals hi ha el nostre Club Natació Sant Feliu. Divendres començarà la fase de grups i diumenge les finals. Tots els partits es jugaran a elComplex.
elComplex Municipal de piscines de Sant Feliu es convertirà aquests cap de setmana en la seu del Campionat d’Espanya infantil femení de waterpolo.
El Club Natació Sant Feliu és un dels 9 equips que participa en aquest torneig. Les esportistes santfeliuenques hauran de competir amb les del Club Esportiu Mediterrani, del Club Natació Sabadell, del Club Natació Terrassa, de Latina-Alcorcón (Madrid), del Concepción (Madrid), del Moscardo (Madrid), del Boadilla (Madrid) i de Marbella.
El torneig començarà divendres a les 9 del matí amb la fase de grups, que es farà durant tot el dia, fins al vespre. Dissabte es jugaran els primers partits i diumenge els partits finals, a partir de les quals sortiran els 4 equips que competiran per aconseguir un lloc al podi. En concret, la semifinal i al final es jugaran a partir de les 15 h.
Amb motiu d’aquest Campionat d’Espanya la piscina de competició d’elComplex romandrà tancada amb el següent horari:
Dijous 23: a partir de les 18.30 la piscina romandrà tancada per muntar les grades. Els vestidors esportius es podran utilitzar però no es podrà creuar per la piscina gran.
Divendres 24, dissabte 25 i diumenge 26: la piscina de competició romandrà tancada pel campionat i els vestidors esportius romandran d’ús exclusiu per a l’esdeveniment.
Dilluns 27: La piscina de competició romandrà tancada fins a les 11.00 h per poder desmuntar i netejar la zona. Els vestidors esportius es podran utilitzar però no es podrà creuar per la piscina gran.
Desitgem molta sort a totes les participants!!!
Disculpar les molèsties
por sfelcomplex | Jul 17, 2015 | AIGUA
Has decidit fer esport i has escollit fer natació? Doncs bé, amb aquests consells i en molt poc temps et sentiràs millor amb tu mateix, tindràs millor humor i, per descomptat, la teva forma física millorarà gairebé sense adonar-te.
Primer de tot abans de ficar-nos a l’aigua cal…
1. Portar beguda per hidratar-te durant l’entrenament, perquè encara que no ho sembla, nedant pots perdre més aigua que als esports de “secà”.
2. Porta per entrenar unes ulleres de recanvi lligades al teu pot de beguda. D’aquesta manera no perdràs el temps en buscar unes altres en cas «d’avaria».
3. Comença amb pocs metres i puja de 300 m. en 300 m. per setmana, no més.
4. Comença amb 2 entrenaments a la setmana i arriba fins a 5.
Abans de començar a nedar…
1. Empeny el teu cos des de les parets per començar a nedar, fes-ho per sota de l’aigua tenint en tensió i estirats els braços als costats del cap amb el palmell d’una mà damunt del dors de l’altra. Desfés aquesta posició just abans de començar a nedar i no abans, ja que reduiràs la teva resistència a l’avanç i serás més hidrodinàmic.
2. Dóna la primera braçada després de cada embranzida en la paret sense respirar, així mantindràs durant més temps la velocitat aconseguida amb aquesta embranzida.
3. Quantes menys braçades millor. Intenta nedar cada llarg amb menys braçades de les quals estàs acostumat. La teva força millorarà en poder traslladar el teu cos amb menys moviments. A més, la teva tècnica es veurà afavorida.
4. Quan nedis a crol o d’esquena, manté el cap fix, el cos és el que ha de girar sobre el maluc d’un costat a l’altre.
5. No portis el cap aixecat quan nedis a crol, si fas bastant volum et ressentiràs del coll i sobrecarregaràs els trapezis, és per a això que has de nedar amb el coll estirat, amb l’aigua per la meitat del cap i mirant de reüll cap a davant. Per tant, la cara ha d’anar orientada al fons de la piscina.
6. Acaba les braçades, és igual que nedis a esquena, papallona o a crol, estira els braços a banda i banda del cos el més a prop que puguis dels peus.
7. Dóna els viratges en la paret el més agrupat o encongit possible, així podràs fer-los a més velocitat perquè l’aigua oferirà menys resistència.
8. Accelera la mà dins de l’aigua, comença el recorregut de la mà a poca velocitat, intentant sentir en ella la major pressió possible i, a poc a poc ves accelerant-la fins al final de la braçada, on la mà ha d’anar a màxima velocitat.
9. Si vols competir planteja’t participar només en una competició o travessia important cada 6 mesos. És més fàcil estar en forma una vegada cada mig any que no moltes vegades al llarg de l’any. A més, així l’entrenament serà menys exigent.
Article de: www.sportlife.es
por sfelcomplex | Jul 15, 2015 | AIGUA
En el elComplex Municipal de Piscines, oferim un ampli ventall d’oportunitats per tal que els ciutadans/es puguin realitzar activitats físiques, siguin quina siguin les seves edats o condicions. L’aigua ens permet que aquesta oferta sigui possible des dels pocs mesos de vida fins a la 3a edat.
Aquest és el principal servei per tal que coneixeu les activitats que oferim i, hem volgut començar pels nadons, etapa en què la persona no té més que uns pocs fulls del seu llibre vital, i dels pares depènen que en aquest llibre hi hagi prou experiències motrius que l’ajudin a desenvolupar-se com una persona sana, equilibrada, capaç i feliç.
Limitar les experiències dels primers anys de vida a l’estança en el cotxet i el bressol, significa la reducció del desenvolupament tant físic com intel·lectual del nadó, en una de les etapes més importants de la seva vida, tal com reconeixen les comunitats científiques de psicòlogia, pedagogia i pediatria.
La natació per a nadons es defineix com una activitat que proporciona: estímul, joc, plaer, experiència i relació. A elComplex som conscients i, per això, l’activitat que us proposem aportarà al nadó molts i importants beneficis:
- Reforç del vincle de relació: afectiu i de confiança amb el seu entorn.
- Desenvolupament psicomotor: El nadó troba a l’aigua, la possibilitat de moure’s amb una gran llibertat de moviments.
- Reforça el sistema cardiorespiratori.
- Ajuda al sistema immunològic.
- Ajuda a la socialització i obre possibilitats lúdiques i de compartir.
- Ajuda a la relaxació i a la seguretat del nadó.
- Augmenta el coeficient intel·lectual del nadó: Es desenvolupa una percepció més gran del món que els envolta.
- Facilita la regulació diària dels seus ritmes (menjar, dormir).
La temperatura òptima de l’aigua a la piscina ha d’estar entorn dels 32 graus. Les primeres vegades que banyem el nadó a casa, ho hem de fer amb una temperatura més elevada i, anar reduint-la a poc a poc perquè s’adapti. Aquests i d’altres consells us els donaran el nostre personal tècnic, que us guiaran durant tot el procés d’adaptació.
Et recomanem que t’esperis fins als 4-5 primers mesos de vida, per a portar-lo. Pensa que quan abans el portis abans gaudirà de l’aigua sense pors adquirides.
por sfelcomplex | Jul 13, 2015 | AIGUA
Aquests van ser els resultats dels participants d’elComplex i de la Piscina de l’Escorxador:
elComplex Municipal de Piscines
Persones participants : 120
Metres nedats : 199.710
Total recaptació de material: 504 €
Total recaptació de donatius : 106,32 €
Piscina de l’Escorxador
Persones participants : 208
Metres nedats : 247.750
Total recaptació de material : 296 €
Total recaptació de donatius : 14 €
Un total de 351 persones es van llençar simultàniament a les 12 h a l’aigua a la Piscina de l’Escorxador per participar en el rècord que es fa cada any.
Moltes gràcies un any més a tothom que ha participat!
por sfelcomplex | Jul 12, 2015 | AIGUA, COS I MENT, FITNESS, NOVETATS, SALUT
Segons Wikipedia, l’esclerosi múltiple (I.M.) és una malaltia caracteritzada per l’aparició de lesions desmielinizants, neurodegenerativas i cròniques del sistema nerviós central. Actualment es desconeixen les causes que la produeixen, encara que se sap amb certesa que hi ha diversos mecanismes autoinmunitaris implicats.
De moment es considera que no té cura, encara que, existeix medicació eficaç, i la cerca de les seves causes, encara desconegudes, és un camp actiu de recerca. Pot presentar una sèrie de símptomes que apareixen en brots o que progressen lentament al llarg del temps. Es creu que en la seva gènesi actuen mecanismes autoinmunitaris.
Es distingeixen diversos tipus d’esclerosi múltiple, i molts afectats que presenten formes diferents de la malaltia amb el pas del temps.
A causa dels seus efectes sobre el sistema nerviós central, pot tenir com a conseqüència una mobilitat reduïda i invalidesa en els casos més greus. Si no es tracta després de l’aparició dels primers símptomes, almenys el 50% dels pacients conserven un elevat grau de mobilitat als quinze anys. Menys del 10% dels malalts moren a causa de les conseqüències de l’esclerosi múltiple o de les seves complicacions.
Des d’elComplex, volem donar suport mullant-nos per les esclerosis múltiple, anima’t i mulla’t per la causa!
