por sfelcomplex | Jul 23, 2015 | AIGUA, COS I MENT, SALUT, Sin categoría
De divendres 24 fins diumenge 26 Sant Feliu acollirà el Campionat d’Espanya infantil de waterpolo, on participaran 9 equips d’arreu de l’Estat, entre els quals hi ha el nostre Club Natació Sant Feliu. Divendres començarà la fase de grups i diumenge les finals. Tots els partits es jugaran a elComplex.
elComplex Municipal de piscines de Sant Feliu es convertirà aquests cap de setmana en la seu del Campionat d’Espanya infantil femení de waterpolo.
El Club Natació Sant Feliu és un dels 9 equips que participa en aquest torneig. Les esportistes santfeliuenques hauran de competir amb les del Club Esportiu Mediterrani, del Club Natació Sabadell, del Club Natació Terrassa, de Latina-Alcorcón (Madrid), del Concepción (Madrid), del Moscardo (Madrid), del Boadilla (Madrid) i de Marbella.
El torneig començarà divendres a les 9 del matí amb la fase de grups, que es farà durant tot el dia, fins al vespre. Dissabte es jugaran els primers partits i diumenge els partits finals, a partir de les quals sortiran els 4 equips que competiran per aconseguir un lloc al podi. En concret, la semifinal i al final es jugaran a partir de les 15 h.
Amb motiu d’aquest Campionat d’Espanya la piscina de competició d’elComplex romandrà tancada amb el següent horari:
Dijous 23: a partir de les 18.30 la piscina romandrà tancada per muntar les grades. Els vestidors esportius es podran utilitzar però no es podrà creuar per la piscina gran.
Divendres 24, dissabte 25 i diumenge 26: la piscina de competició romandrà tancada pel campionat i els vestidors esportius romandran d’ús exclusiu per a l’esdeveniment.
Dilluns 27: La piscina de competició romandrà tancada fins a les 11.00 h per poder desmuntar i netejar la zona. Els vestidors esportius es podran utilitzar però no es podrà creuar per la piscina gran.
Desitgem molta sort a totes les participants!!!
Disculpar les molèsties
por sfelcomplex | Jul 12, 2015 | AIGUA, COS I MENT, FITNESS, NOVETATS, SALUT
Segons Wikipedia, l’esclerosi múltiple (I.M.) és una malaltia caracteritzada per l’aparició de lesions desmielinizants, neurodegenerativas i cròniques del sistema nerviós central. Actualment es desconeixen les causes que la produeixen, encara que se sap amb certesa que hi ha diversos mecanismes autoinmunitaris implicats.
De moment es considera que no té cura, encara que, existeix medicació eficaç, i la cerca de les seves causes, encara desconegudes, és un camp actiu de recerca. Pot presentar una sèrie de símptomes que apareixen en brots o que progressen lentament al llarg del temps. Es creu que en la seva gènesi actuen mecanismes autoinmunitaris.
Es distingeixen diversos tipus d’esclerosi múltiple, i molts afectats que presenten formes diferents de la malaltia amb el pas del temps.
A causa dels seus efectes sobre el sistema nerviós central, pot tenir com a conseqüència una mobilitat reduïda i invalidesa en els casos més greus. Si no es tracta després de l’aparició dels primers símptomes, almenys el 50% dels pacients conserven un elevat grau de mobilitat als quinze anys. Menys del 10% dels malalts moren a causa de les conseqüències de l’esclerosi múltiple o de les seves complicacions.
Des d’elComplex, volem donar suport mullant-nos per les esclerosis múltiple, anima’t i mulla’t per la causa!
por sfelcomplex | Jul 10, 2015 | COS I MENT, FITNESS, NOVETATS
Resum
• Si vostè fuma, deixar l’hàbit del tot.
• Evitar el consum excessiu d’alcohol.
• Faci exercici almenys 20 o 30 minuts al dia.
• Caminar és un exercici molt saludable i econòmic amb un baix risc a causa del nivell moderat de l’esforç.
• Faci una adaptació progressiva a l’exercici.
• Demani l’assessorament d’un tècnic que l’ajudi a millorar la seva adaptació a l’esforç
• Adquireixi nous hàbits saludables de menjar: més fruites, verdures, peix i carns magres a la planxa.
• Eviti els aliments amb alts nivells de colesterol i greixos saturats, també l’excés de sodi..
• Controli la seva pressió arterial regularment.
• Controli els seus nivells de glucosa a la sang sobretot si vostè és diabètic.
Contingut
• És molt important realitzar estudis de rutina per diagnosticar afeccions cardíaques. A aquests estudis ha de sumar-li els exàmens sobre hipertensió, lípids i diabetis.
• La pressió arterial es determina després d’haver estat en repòs durant 5 minuts.
• L’estudi dels lípids es realitza per saber el nivell del colesterol.
• L’estudi de la diabetis per controlar els valors de sucre en la sang.
• És molt important portar una alimentació sana i variada, rica en fruites, verdures i baixa en greixos.
• Tingui sempre present que la sal fa que el cos retingui líquids i això pot elevar la pressió arterial.
• Es recomana consumir aliments amb vitamina E (Vegetals de fulla verda) – és un antioxidant que bloqueja l’acumulació de colesterol dolent en els vasos sanguinis- diàriament per reduir el risc d’infarts de miocardi (col·loquialment conegut com a atac de cor)
• A més, estudis recents han demostrat que amb el consum dels àcids grassos omega 
3 present en algues marines i peixos com la sardina, el verat, l’areng, la tonyina i el salmó, redueixen els riscos de malalties cardiovasculars. Es recomana consumir-los 2 o 3 vegades per setmana.
• També és fonamental realitzar activitat física per mantenir totes les artèries en funcionament i baixar els lípids, la glucèmia i la hipertensió.
