por sfelcomplex | Ago 3, 2015 | NOVETATS
L’adopció d’un estil de vida actiu és un procés que depèn de la teva voluntat.
Convertir l’acte d’anar al gimnàs, sortir a córrer, anar amb bici, etc., en un hàbit de vida, requereix ni més ni menys que repetir aquesta acció fins que es converteix en un acte automàtic, en una necessitat. La incongruència entre el que diem el que pensem i el que fem ens fa sentir ineficaços i frustrats. Treballar per aconseguir les metes és treballar per sentir-nos més íntegres i feliços. (más…)
por sfelcomplex | Ago 2, 2015 | NOVETATS
El nostre primer equip masculí de Waterpolo Santfeliuenc, promociona a la divisió d’honor que és la categoria de màxim nivell estatal durant la lliga de la Temporada 2015-2016.
Els nostres jugadors estan especialment motivats pel gran repte que aquest canvi suposa per a l’equip. Aquesta motivació juntament amb l’excel·lent actitud de l’equip, el compromís de cada un dels membres i la gran il·lusió latent en cada moment, els ajudarà a afrontar el nou repte i competir amb els millors equips estatals de major nivell del waterpolo nacional, adversaris com el CN Barceloneta, el C.N. Terrassa o el C.N Sabadell.
La divisió d’honor estatal és una categoria difícil, però competir en la mateixa per a nosaltres defineix l’esperit de lluitador del nostre humil club i el camí a seguir pels més joves, el CNSF segueix treballant amb la mateixa il·lusió que fa 46 anys quan fèiem els nostres primers passos.
FORÇA SANTFE !!!
por sfelcomplex | Jul 29, 2015 | NOVETATS
Estimats abonats i abonades, us recordem que al mes d’agost elComplex romandrà tancat tots els diumenges i també us volem recordar les aturades tècniques anuals obligatòries previstes pel mateix mes, aquestes serán:
– Piscina de Competició: aturada del 3 al 15 d’agost. També romandran tancats els vestidors esportius.
– Piscina Social: aturada del 17 al 29 d’agost. També romandrà tancada la piscina petita, les saunes, els hidromassatges i els vestidors d’abonats masculí i femení.
Disculpeu les molèsties.
por sfelcomplex | Jul 12, 2015 | AIGUA, COS I MENT, FITNESS, NOVETATS, SALUT
Segons Wikipedia, l’esclerosi múltiple (I.M.) és una malaltia caracteritzada per l’aparició de lesions desmielinizants, neurodegenerativas i cròniques del sistema nerviós central. Actualment es desconeixen les causes que la produeixen, encara que se sap amb certesa que hi ha diversos mecanismes autoinmunitaris implicats.
De moment es considera que no té cura, encara que, existeix medicació eficaç, i la cerca de les seves causes, encara desconegudes, és un camp actiu de recerca. Pot presentar una sèrie de símptomes que apareixen en brots o que progressen lentament al llarg del temps. Es creu que en la seva gènesi actuen mecanismes autoinmunitaris.
Es distingeixen diversos tipus d’esclerosi múltiple, i molts afectats que presenten formes diferents de la malaltia amb el pas del temps.
A causa dels seus efectes sobre el sistema nerviós central, pot tenir com a conseqüència una mobilitat reduïda i invalidesa en els casos més greus. Si no es tracta després de l’aparició dels primers símptomes, almenys el 50% dels pacients conserven un elevat grau de mobilitat als quinze anys. Menys del 10% dels malalts moren a causa de les conseqüències de l’esclerosi múltiple o de les seves complicacions.
Des d’elComplex, volem donar suport mullant-nos per les esclerosis múltiple, anima’t i mulla’t per la causa!
por sfelcomplex | Jul 10, 2015 | COS I MENT, FITNESS, NOVETATS
Resum
• Si vostè fuma, deixar l’hàbit del tot.
• Evitar el consum excessiu d’alcohol.
• Faci exercici almenys 20 o 30 minuts al dia.
• Caminar és un exercici molt saludable i econòmic amb un baix risc a causa del nivell moderat de l’esforç.
• Faci una adaptació progressiva a l’exercici.
• Demani l’assessorament d’un tècnic que l’ajudi a millorar la seva adaptació a l’esforç
• Adquireixi nous hàbits saludables de menjar: més fruites, verdures, peix i carns magres a la planxa.
• Eviti els aliments amb alts nivells de colesterol i greixos saturats, també l’excés de sodi..
• Controli la seva pressió arterial regularment.
• Controli els seus nivells de glucosa a la sang sobretot si vostè és diabètic.
Contingut
• És molt important realitzar estudis de rutina per diagnosticar afeccions cardíaques. A aquests estudis ha de sumar-li els exàmens sobre hipertensió, lípids i diabetis.
• La pressió arterial es determina després d’haver estat en repòs durant 5 minuts.
• L’estudi dels lípids es realitza per saber el nivell del colesterol.
• L’estudi de la diabetis per controlar els valors de sucre en la sang.
• És molt important portar una alimentació sana i variada, rica en fruites, verdures i baixa en greixos.
• Tingui sempre present que la sal fa que el cos retingui líquids i això pot elevar la pressió arterial.
• Es recomana consumir aliments amb vitamina E (Vegetals de fulla verda) – és un antioxidant que bloqueja l’acumulació de colesterol dolent en els vasos sanguinis- diàriament per reduir el risc d’infarts de miocardi (col·loquialment conegut com a atac de cor)
• A més, estudis recents han demostrat que amb el consum dels àcids grassos omega 
3 present en algues marines i peixos com la sardina, el verat, l’areng, la tonyina i el salmó, redueixen els riscos de malalties cardiovasculars. Es recomana consumir-los 2 o 3 vegades per setmana.
• També és fonamental realitzar activitat física per mantenir totes les artèries en funcionament i baixar els lípids, la glucèmia i la hipertensió.
