por sfelcomplex | Abr 5, 2016 | NOVETATS, SALUT
El proper dia 10 d’abril 2016 se celebrarà la 8a. Edició de la Cursa Solidària de les Aixetes a Sant Feliu de Llobregat. 19,6 km de muntanya i un desnivell acumulat de 1500 metres, amb un recorregut molt divertit i emocionant per la Serra de Collserola.
Recollida del dorsal i la samarreta:
Serà el mateix dia de la cursa, a partir de les 8h. al Pavelló Juan Carlos Navarro de Sant Feliu de Llobregat.
Sortida:
La sortida estarà situada al Pavelló Juan Carlos Navarro de Sant Feliu de Llobregat.
Zona aparcaments:
La zona d’aparcaments correspon a l’antic camp de futbol, i la seva entrada es fa des de la Rambla Marquesa de Castellbell. L’aparcament es totalment gratuÏt.
Inscripcions:
Les inscripcions es poden fer a través de la seva pàgina web:
http://cursaaixetes.blogspot.com.es/p/inscripcions_20.html
Animeu-vos a participar!
por sfelcomplex | Mar 28, 2016 | FITNESS, NOVETATS
Què és?
És un activitat amb exercicis de cardio de 55 minuts per sessió, inspirat en els esports com l’atletisme que milloren la velocitat, l’acondicionament físic, la força i l’agilitat. A més està confeccionat amb coreografíes senzilles a seguir que et serviran d’ajuda motivacional i donat que el format és dinàmic i divertit ens oblidem de com pot ser de difícil a vegades cremar calories.
Quins beneficis ens aportarà?
- Crema moltes calories.
- Millora de la postura corporal, ja que es treballaran totes les parts del cos.
- Reducció de la probabilitat de patir patologies cardiovasculars.
- Reforç de la massa òsea.
- Millora de les articulacions.
- Millores en agilitat, resistència i coordinació.
- Motivació per la dinamització de l’activitat.
- Millora de l’autoestima, ja que com qualsevol exercici físic ens fa ser mentalment més forts.
Vols venir a la presentació?
El proper dijous 31 de març podràs assistir a la presentació de l’activitat tan al matí a les 9.30 h com a la tarda a les 18.00 h.
Inscriu-te al llistat de Sala Fitness. T’hi esperem!!
por sfelcomplex | Mar 23, 2016 | NOVETATS
CONVENI DE COL·LABORACIÓ AMB INEFC
El passat 18 de març, el CNSF va signar un acord de col·laboració amb el INEFC (Institut Nacional d’Educació Física de Catalunya) en cooperació educativa amb els estudiants del centre.
L’INEFC és avui en dia i des de fa ja molts anys un referent en la formació d’estudiants en el sector esportiu com en el Grau de les Ciències de l’Activitat Física. Aquest, segueix la línia que el CNSF entén com a fonamental en el sector esportiu; a més introduirà als alumnes en la metodologia del centre, les bases i la forma de treballar com a complement del programa docent que l’INEFC els aportarà.
El CNSF, sempre amb la visió de la formació i la professionalitat com a premissa, col·laborarà, en desenvolupar accions conjuntes i a introduir als estudiants en el món laboral, amb la realització de pràctiques acadèmiques externes.
por sfelcomplex | Mar 16, 2016 | NOVETATS
Representants de la Federació Catalana de Natació i de diversos clubs de natació del Baix Llobregat es van reunir aquest dimecres, 9 de març, a la sala de Plens de l’Ajuntament per debatre sobre diferents qüestions esportives i socials vinculades a l’activitat que realitzen.
En representació de la Federació Catalana de Natació van assistir Jaume Roca, vicepresident social, i Josep Ruiz, gerent, així com responsables territorials de la resta de demarcacions. A més, també hi van ser els presidents o delegats dels clubs de natació de Sant Boi, Esplugues, Cornellà, Molins de Rei, Martorell i Sant Feliu. En representació del CN Sant Feliu va assistir el president del club, Manel Ferron.
La Federació Catalana de Natació va elegir Sant Feliu per fer la reunió, en tant que és la capital de comarca i disposa d’un dels clubs de natació més representatius del Baix Llobregat. Tots els clubs que van assistir a la trobada pertanyen a la Federació Catalana de Natació, l’organisme més important de l’Estat en nombre de llicències, clubs, classificacions esportives i representants a les competicions internacionals.
Font: Ajuntament de Sant Feliu de Llobregat.
por sfelcomplex | Mar 12, 2016 | AIGUA, NOVETATS
Us comuniquem que el pròxim dilluns 14 de març s’iniciarà la setmana de Portes Obertes dels Cursets de Natació, perquè els familiars pugueu veure els progressos que estan realitzant els vostres fills i filles.
Els horaris en què els familiars podran assistir seran els següents:
Cursillistes de les 17:15h
|
Apertura de 17:20h fins les 17:55h
|
Cursillistes de les 18:00h
|
Apertura de 18:00h fins les 18:40h
|
Cursillistes de les 18:45h
|
Apertura de 18:45h fins les 19:25h
|
Els Cursets de nens i nenes de 2 a 3 anys i de 4 a 5 anys es realitzen a la Piscina Social, i es permetrà l’accés als familiars per la porta que està al cosat d’Atenció al Client quan sigui l’hora.
Els Cursets de nens i nenes de 6 a 9 anys i de 10 a 15 anys es realitzen a la Piscina de Competició, i es permetrà l’accés als familiars per les grades que estaran obertes des de les 17:15 h fins les 19:30 h.
Per qüestions d’higiene s’entregaran uns peücs perquè tothom se’ls posi a sobre del calçat abans d’accedir a la piscina.
por sfelcomplex | Mar 10, 2016 | NOVETATS
+BENEFICI
+MOBILITAT
-RISCOS
A continuació us ensenyarem 4 exercicis suaus sense riscos de lesió que us encantaran noies! A més us donaran beneficis en la mobilitat a l’hora de practicar exercici.
Planxa supina alineant la columna i les cames és un excel·lent exercici per treballar tota la cadena posterior i el core. Senzill d’executar i segur. Evita que el maluc es disposi d’anteversió amb la zona lumbar accentuada.
Un estirament que us ajudarà a donar mobilitat al maluc, aconseguint estirar el piramidal. Pots començar abraçant el genoll amb una orientació frontal i posteriorment encreuar el braç per l’exterior del genoll i girar la cintura escapular.
Una inclinació lateral amb les cames separades ens aportarà treball d’estabilitat al tronc i mobilitat al lumbar i isquiotibials. Pots realitzar-lo de forma progressiva desplaçant la mà per la cama; primer a la cuixa, genoll fins finalment arribar a terra.
Una modificació molt eficient per estirar isquiotibials i a la vegada millorar la dissociació lumbopèlvica. Inclina’t flexionant el maluc, però sempre mantenint la columna recte. Si no ho aconsegueixes, no continuïs baixant.
font: sportlife.es
