Projecte EIRA

por sfelcomplex | Jun 22, 2017 | Sin categoría

El Complex col·labora amb el Projecte EIRA

Fem dels nostres hàbits una vida saludable

La Xarxa de Recerca en Activitats Preventives i Promoció de la Salut (redIAPP) es proposa desenvolupar un estudi dirigit a la població de 45 a 75 anys sense hàbits esportius i amb patologies i malalties cròniques (cardiovasculars, de diabetes, per impulsar conductes que promoguin la salut, millorin la seva qualitat de vida, evitin les malalties cròniques més freqüents i les seves complicacions i contribueixin a un envelliment actiu i saludable. El projecte EIRA és multicéntric i participen 7 comunitats autònomes.

Aquest estudi tracta d’animar al fet que les persones adoptem uns hàbits i estils de vida més saludables durant 3 mesos en relació a l’alimentació, l’activitat física i deixar de fumar. D’altra banda, s’intentarà que les persones siguem més conscients dels canvis que volem realitzar i que participem més activament en la cura de la nostra salut. Els participants decidiran quins són els hàbits que volen abordar, d’acord amb el seu metge i infermera del centre d’atenció primària. Els tècnics d’El Complex seran quin donin l’assessorament necessàri en l’àmbit de l’exercici físic.

>> Llegir més

5 Consells per una vida saludable

por sfelcomplex | Jun 13, 2017 | Sin categoría

Aconseguir portar una vida saludable s’ha convertit en el «Sant Grial» de l’actualitat. Hi ha tanta informació mal explicada, com trampes per desviar-te del camí. Ens passem la vida desitjant en comptes d’actuar, i així ens va. Crec que el problema ve de l’arrel, que els conceptes no estan ben definits des de l’origen. Què necessites per portar una vida saludable? Els miracles avui en dia escassegen i estan molt sol·licitats. Tant de bo algú trobés la gallina dels ous d’or i crees una APP per fer miracles. Dic jo que si cacen «Pokémons», podran arribar a fer miracles, veritat? L’únic que podem fer és prendre la decisió de començar i posar-nos la roba de feina i som-hi! Jo vinc a aportar el meu granet de sorra però des d’un punt de vista diferent. No llegiràs entrenaments impossibles, ni dietes miraculoses. Aquí tens cinc consells per aconseguir el propòsit i espero que et sorprenguin. La resta t’ho deixo a tu.

1. RIU I SOMRIU

«Riure és la música de l’ànima». A mida que anem creixent, anem perdent la aquell costum que tant gaudíem de petits, somriure. Entre d’altres coses, unes bones rialles que fas amb els amics i amigues ens ajuden a alliberar emocions i veure millor les coses, més positives. Però té molts avantatges més:

• Et rejoveneix la pell perquè té un efecte tonificant i antiarrugues.
• Elimina l’estrès i alleuja la depressió, pel que augmenta la teva autoestima i redueix l’insomni.
• Alleuja tensions i potencia la creativitat i la imaginació.
• Allibera endorfines que actuen com analgèsics naturals. Menys pastilles i més rialles!
• T’ajuda a millorar la respiració.
• Enforteix els pulmons i el cor pels espasmes que es produeixen curant les rialles, pel que també prevé dels infarts.
• Facilita la digestió i millora la respiració.
• Redueix la pressió arterial i reforça el sistema immunològic.

I moltes coses més. Així que, reserva’t cada dia, un espai per riure i somriure.

2. SOMIA

Ja ho va dir Walt Disney, «si pots somiar-ho, pots fer-ho». Hi ha res més maco que somiar? Somiar estimula la nostra creativitat i ajuda a trobar la solució a problemes o conflictes, d’aquí l’expressió: «Abans de dir que sí, pregunta-ho al coixí» No necessites ni estar dormint, pots fer-ho despert. Somiar despert, deixar volar la teva imaginació cap a coses que t’agradaria fer o ser, augmenta l’ambició i la motivació. I saps el millor de tot? Què és gratis!!

(más…)