Encara no has provat les nostres activitats complementàries?

IOGASessions de 50 minuts on l’objectiu principal és augmentar la flexibilitat muscular i la capacitat d’equilibri i de relaxació, mitjançant diverses postures i tècniques de respiració. Aquesta activitat es recomana per proporcionar benestar mental i millorar el nivell d’energia personal. A elComplex, oferim la modalitat de Kundalini Ioga aquesta modalitat treballa sobre el cos i la ment, combinant postures de ioga, respiració, relaxació i meditació.

PILATES

Sessions de 50 minuts on s’apliquen els principis del mètode pilates: control de la respiració, control del centre corporal, treball d’alineació corporal, treball de l’equilibri i treball de flexibilitat, en general. Aquesta activitat està dirigida a millorar la postura corporal per minimitzar les molèsties, la tensió de l’esquena, així com el to muscular, i reduir l’estrès. Ajuda a combatre els dolors musculars i articulars i a crear així, una perfecta harmonia entre el cos i la ment.

COUNTRYQuan es parla de country, generalment es parla d’un ball en línia, que normalment es balla amb música d’estil country. Això no és del tot cert, perquè el country es pot ballar en parella, en rotllana, en contradansa etc…
Són molts els beneficis que ens proporciona aquesta activitat, però sens dubte, el principal és la diversió, doncs es comparteixen molt bones estones amb “la gent de country” i a més es milloren les relacions socials, la coordinació, la lateralitat, el control de l’espai, la tonificació del cos, la memòria, la concentració, el ritme i l’humor. Aquestes sessions són de 50 minuts.

Beneficis del Ioga

FÍSIC · MENTAL · ESPIRITUAL

El ioga millora la salut d’aquells que el practiquen, gràcies als seus múltiples beneficis. El ioga aporta una expansió en tots els camps de l’existència humana. La seva pràctica garanteix un cos ferm, una ment estable i un esperit benevolent.

Beneficis físics:

  • Força.
  • Resistència: la pràctica regular incrementa la capacitat de treball.
  • Flexibilitat: a través d’un correcte estirament es manté el cos jove.
  • Postura: mentre el to i la flexibilitat s’equilibren, s’estableix una postura recte i sense esforç.
  • Salut: Un estat de benestar conscient s’experimenta quan cos i ment estan en equilibri.
  • Millora de la circulació sanguínia.

Beneficis mentals:

  • Concentració: la penetració de les postures de ioga profunditza i estén la concentració, la memòria i l’atenció.
  • Estabilitat emocional: el contacte amb el JO intern ens dóna perspectiva sobre la vida i aïlla la ment de les alteracions.
  • Pau: tranquil·litat a la ment, tolerància a la ment i l’absorció en el JO intern genera un estat de pau i tranquil·litat.
  • Autoreconeixement: desenvolupa les habilitats necessàries per comprendre el funcionament de la ment a través de l’observació de l’activitat del mateix cos i la respiració.
  • Desenvolupament integral i progressiu de cos i ment: facilitant l’expressió dels potencials del practicant i enfortint l’autoestima.

Beneficis espirituals:

  • Saviesa: una pràctica persistent desenvolupa el coneixement que floreix com a saviesa.
  • Llibertat: l’equanimitat i la saviesa porten a l’experiència de llibertat a la vida diària.
  • Integració: l’exploració regular i la connexió de les capes mentals, espirituals, físiques i emocionals porten a un estat d’harmonia.
  • Calma: un altra forma d’afrontar els problemes


Imatges terra

 Font: yoga.guiafitness.com/

 

Entrenador personal a elComplex

ActivitatsCompl_Página_07

Vols posar-te en forma?
Vols aconseguir els teus reptes?
Vols
millorar el teu estat físic?
Ara és el teu moment! Deixa’t estimar!

Un Entrenador Personal és un professional de la salut que utilitza una avaluació i entrevista individualitzada per obtenir, motivar, educar i desenvolupar un programa d’exercici segur i efectiu, d’acord a l’estat de salut, capacitat, necessitats i metes dels usuaris i usuàries.

L’entrenador personal té el coneixement necessari de fisiologia i moviment de tal manera que pugui dissenyar exercicis segurs i efectius per als seus usuaris i usuàries. La seva perícia li permet determinar quina classe de rutina d’exercicis és la millor, sobre la base de les seves metes depenent de si involucren la pèrdua de pes, el guany de força o la millora del seu temps per a una carrera.

El nostre desig és que esbrinem junts el més adequat a les teves necessitats i objectius, per així poder oferir-t’ho planificant, ensenyant-te, ajudant-te, motivant-te, i estant al teu costat en tot moment.

Per a qualsevol consulta no dubtis en preguntar-nos al Taulell d’Atenció al Client!

 

 

Quins beneficis té practicar Ioga?

Quins beneficis té practicar Ioga?

ioga-complex-02

sdEstar sa no significa estar en forma físicament, sinó que també té molt a veure en això la nostra ment. Si tens una ment carregada d’idees negatives, pessimisme, preocupacions i altres coses no estaràs sa, ja que tindràs molt d’estrès acumulat.

El ioga pot ajudar-te en tot això, ja que és bo per buidar la ment i deixar-la en blanc!

6Tens problemes articulars o de tensió muscular?
Gràcies a les diferents postures que es practiquen al ioga és un excel·lent exercici per alleujar tensions musculars, contractures o dolors articulars.

7

Tothom anhelem visitar i connectar-nos amb llocs serens i tranquils, no obstant això, poques vegades prenem consciència que la veritable pau es troba en el nostre interior, motiu pel qual és recomanable un breu esbarjo diari per experimentar aquesta meravellosa sensació, mitjançant les pràctiques del ioga i la meditació.

8

Et sents amb molt esgotament al final del dia?
Tan sols uns pocs minuts diaris de ioga ens ofereix el secret per sentir-nos fresques i plenes d’energia, fins i tot després d’un llarg dia. Així mateix, deu minuts diaris de meditació guiada atorguen beneficis incommensurables, deixant-nos renovades i revitalitzades malgrat un dia agitat.

A elComplex, oferim la modalitat de Kundalini Ioga. Aquesta modalitat treballa sobre el cos i la ment, combinant postures de ioga, respiració, relaxació i meditació. Aquest tipus de ioga, utilitza el cant de mantras  en la meditació.

T’esperem els Dimarts i Dijous a elComplex, per a més informació dirigeix-te al taulell d’Atenció al Client.

7878

4ª Pujada a Sta. Creu d’Olorda

Vine a acomiadar l’any amb nosaltres!

Passa un matí agradable fent esport per baixar els turrons!

Com mana la tradició, pugem a celebrar el nostre cap d’any a La Creu el dissabte dia 19. La sortida queda oberta per a persones abonades i no abonades.

Inscripcions: a Sala Fitness o al 93 666 14 44.

Sortida: 10 h del matí de la Plaça d’elComplex.

Necessàri:

  • Calçat còmode.
  • Roba còmode.
  • Beguda i alguna cosa de menjar energètic.
  • Raïm per fer les «12 campanades»

4ª Pujada a la Creu Cartel