por sfelcomplex | Sep 19, 2016 | FITNESS
Has tornat de les vacances, et trobes més mandrós/a que mai, novament has començat la rutina, tot es fa molt pesat, encara enyores la platja…
Doncs bé, nosaltres et donem la solució per tornar a la rutina amb més força que mai, des d’elComplex et deixem uns trucs perquè puguis afrontar el dia a dia de la millor manera, que és tornant a agafar l’hàbit de fer esport!
A poc a poc.
Després de setmanes d’inactivitat física el teu rendiment ja no és el mateix, així que no pots tornar al gym amb la mateixa intensitat. Has d’anar a poc a poc i amb calma per acostumar el teu cos novament a l’exercici.
Motivació
Setembre és una bona època per començar a fer l’esport que sempre has volgut experimentar. És un bon truc per tornar amb ganes i actitud a tornar a fer esport, a més a més de passar-t’ho d’allò més bé.
Objectius.
Abans de començar, és necessari fixar objectius, rutines a seguir i sobretot tenir molt clar què esperem obtenir de cadascuna. D’aquesta forma, serà molt més fàcil acudir a entrenar amb un esquema predefinit, i a més, aconseguiràs ser molt més constant.
Estàs preparat/da per tornar al gimnàs?
por sfelcomplex | Sep 8, 2016 | FITNESS, NOVETATS
L’equip de Country d’elComplex aconsegueix la segona posició al pòdium del concurs de Legends de Terrassa de Country
Pilar Pérez Solera, monitora de l’associació, va ser una de les primeres persones que va promoure els balls de country al Baix. La cançó de la coreografia guanyadora és de Ramón Mirabet, cantant santfeliuenc reconegut a nivell internacional.
L’associació Country de Sant Feliu de Llobregat s’ha endut el guardó de plata en el Concurs del Legends de Country Catalan Style el passat 18 de juny, un dels concursos més emblemàtics d’aquest estil musical que es celebra a Catalunya.
La monitora del club, Pilar Pérez Solera, una de las primeres apassionades del country que va introduir aquestes coreografies al territori baixllobregatí, ha manifestat sentir-se molt contenta per haver obtingut aquesta segona posició en un certamen tan rellevant.
El jurat del Catalan Style Country Linedance, mestres que treballen en el sector, han valorat positivament el conjunt de la ballada perquè «fer una coreografia vistosa i alegre, amb un vestuari adequat, i que soni a country ens suma punts», ha assenyalat la Pilar.
La cançó ballada es titula «Home is where the heart is» i és del també santfeliuenc Ramón Mirabet, un cantant reconegut a nivell internacional que ha fet la banda sonora de l’anunci d’Estrella Damm 2016: «Those Little Things», on participa l’actor Jean Reno i l’actriu Laia Costa.
Música de R. Mirabet
La coreografia de la Pilar, anomenada «I’m Coming home», ha arribat a la segona posició al concurs del LEGENDS de Terrassa gràcies a la dedicació i l’esforç de tots els ballarins, només ha quedat per sota de l’associació Wild Spirit que va participar amb el títol «Overdrive». Pilar ha explicat que anys enrere «a nosaltres no ens agradaven les rígides coreografies que venien de l’estranger, per el que vam apostar per seguir unes líneas de coreografies més heavy i despreocupada on poguéssim saltar, picar a terra i d’aquí que els francesos i els italians van posar nom al nostre estil: Country Catalan Style «.
La portaveu de Country Sant Feliu i monitora a elComplex Municipal de Piscines de la mateixa ciutat, espai on els seus alumnes ballen country, ha remarcat que presentar-se a un certamen com aquest passa a ser «un al·licient que hem de fer coses diferents, que no només aprendre coreografies». La Pilar ha detallat que, actualment, coexisteixen dues categories de country: la social, que consisteix en ballar als carrers o d’altres locals bàsicament amb música estil country, i la competitiva, que és més professional i en la que es fan servir altres músiques.
Setze anys al Baix
Aquest gènere musical prové del sud i oest dels Estats Units de l’any 1920, i està basat en cançons tradicionals on s’utilitzava la guitarra, el baix, el contrabaix, el violi, el piano, l’harmònica i d’altres instruments. Aquest estil, derivat del rock and roll, s’ha fet un forat ben gros a Catalunya i, sobretot, al Baix Llobregat on «a cada ciutat es fan classes de country», ha senyalat Pilar.
L’any 1980 es va fundar l’Associació Nacional de Professors (NTA) per promoure els balls de Country Western. Vint anys després, Pilar va començar a posar en pràctica aquest estil musical al Baix Llobregat perquè «abans no hi havia gaire cosa i tot es concentrava majoritàriament al Maresme». La monitora de Sant Feliu va ser una de les primeres que va donar a conèixer el country a la comarca, a partir de l’any 2000, mitjançant la preparació de balls a locals i als carrers on «hi ha molta moguda de balls», que són l’esperit del country.
És bo per la memòria, per fer exercici, per relacionar-se…
«El country és una activitat esportiva que va molt bé per la memòria», ha afegit la Pilar. Per ballar aquest estil musical, l’alumne ha de saber la consecució de passos que s’han pautat per una determinada cançó. I és que «en una ballada al carrer de 4 hores no es repeteix cap cançó i, per tant, estàs 4 hores ballant sense repetir cap coreografia», ha subratllat Pilar.
L’activitat del country està recomanada per a gent de totes les edats i circumstancies. «Jo tinc un senyor de 80 anys que està al nivell d’iniciació i també n’he tingut joves de 16 anys» ha recordat. La monitora ha puntualitzat que «ara és molt més fàcil practicar country» perquè la majoria de les ciutats que conformen el Baix Llobregat disposen d’una sala, centre cívic o local on es balla aquest estil. A més a més, es pot ballar sense parella i, per tant, és una activitat també ideal per «singles» o solters.
por sfelcomplex | Ago 8, 2016 | FITNESS, NOVETATS
Vols venir a veure la pluja d’estels més coneguda del món amb nosaltres?
Aquest divendres dia 12 d’agost, farem una caminada nocturna per veure els Perseids (Llàgrimes de Sant Llorenç). Pujarem caminant fins a Santa Creu d’Olorda, lluny de la contaminació de les ciutats a veure els estels fugaços, sempre i quant el cel ens ho permeti. Els «Perseids», és la pluja d’estels més popular i la podem veure normalment per aquestes dates (mitjans d’agost); es deixa veure a l’hemisferi nord i reben aquest nom per la situació de la seva zona radiant a la constel·lació de Perseu (a 25º Nord o Sud-Oest). A més, és la 3a. pluja d’estels més important de l’any, i el dia de la caminada és el de més activitat d’estels fugaços.
Si vols viure aquesta experiència amb nosaltres, no dubtis en apuntar-te al llistat de Sala Fitness!
FONT: blog.astroaficion.com
US HI ESPEREM!
por sfelcomplex | Jul 18, 2016 | FITNESS, SALUT
Qui no ha somiat alguna vegada amb uns abdominals perfectes al seu ventre?
No només resulten atractius visualment sinó que poden reduir malalties i malestars. És a dir, la importància de tonificar els abdominals no només radica en les finalitats estètiques, sinó que pot prevenir dolors i beneficiar la salut. Un treball tan dur i sacrificat com és l’exercici de la part abdominal, mereix tenir altres objectius més enllà que llueixin bonics.
És per això que us volem transmetre quins són els beneficis de tenir un bon abdomen.
Millora la posició corporal
Manté la nostra columna vertebral més alçada i estable de forma natural, la qual cosa redueix la pressió sobre la zona lumbar.
Protegeix, absorbeix i equilibra
Protegeix i absorbeix els impactes derivats de salts, caigudes i diversos moviments bruscs, ajudant-nos també a millorar el nostre equilibri.
Beneficia als nostres òrgans
Protegeixen els nostres òrgans i els manté en la seva posició més adequada perquè treballin correctament.
Augmenta l’esforç suportat
En protegir l’esquena, és molt major la quantitat d’esforç que podem realitzar amb el nostre cos sense por a lesionar-nos, a l’hora d’aixecar un pes, estirar, arrossegar i qualsevol altre moviment que impliqui tensió en l’esquena.
Influeix en la respiració
Els esforços als quals el cos se sotmet en exercitar aquesta zona fan expulsar tot l’aire empobrit acumulat en els nostres pulmons per deixar pas a la inhalació d’aire net.
També et pot interessar: Què és el Body-Pump?
por sfelcomplex | Jun 25, 2016 | FITNESS, SALUT
El Power walking, consisteix a caminar a bon ritme d’una forma que permeti un entrenament efectiu per cremar calories. Per a això juguen molts factors, com la postura, la intensitat de l’exercici, els canvis de ritme o la respiració. Aquesta modalitat d’esport, pot ser una estupenda alternativa, tant per a la gent que no pot o no vol córrer, com pels runners en els seus dies de descans actiu.
Per norma general, una sessió d’entrenament de Power Walking sol durar entre 45 i 60 minuts durant els quals no deixarem de caminar. Igual que en altres esports com la carrera o el spinning, podem dissenyar diferents tipus de sessions amb velocitat progressiva i canvis de ritme.
Si en la gran majoria d’esports la postura és molt important, en aquest encara més. La posició perfecta s’aconsegueix mantenint les espatlles enrere i el cap i el pit a dalt. Amb una bona postura, a més, aconseguirem tonificar les nostres cames, glutis i l’abdomen.
T’atreveixes a provar aquesta modalitat?
