Si cerquem la paraula “pell”, es diu que és el tegument resistent i flexible que recobreix la superfície del cos. Actua com a barrera protectora i aïlla l’organisme del medi que l’envolta. Actua protegint-lo, contribuint a mantenir íntegres les seves estructures. Sovint es defineix com l’òrgan més gran del cos humà. Un adult pot tenir perfectament de mitjana uns 2 metres quadrats de pell, la qual oscil·la entre 2 i 3 mm. Cada 6,5 centímetres quadrats de pell conté 650 glàndules sudorípares, 20 vasos sanguinis, 60.000 melanòcits i més d’un centenar de terminacions nervioses. Increïble, no?
Té diferents capes:
La més externa, epidermis.
La derma
Hipoderma
En definitiva, s’encarrega de regular la temperatura (glàndules sudorípares), i la sensibilitat. Com a curiositat, us comentaré que la pell masculina es més gruixuda i presenta més greix que la femenina. Quan la pell es danya, té el poder de restablir-se mitjançant la formació de cicatrius. Però quan parlem de malalties, es parla, de dermatitis. (más…)
Des d’elComplex, volem que la gent conegui la seva composició corporal, ja que com ja molts sabreu, el pes no ho és tot!! Amb l’Anàlisi Corporal que teniu a l’abast tots els abonats d’elComplex, podreu saber del vostre pes, el múscul, els líquids, el greix.. entre d’altres!
Les companyes d’Herbalife us faran un esquema d’ajuda de la vostra nutrició, per així, poder tenir l’assessorament necessari sobre l’alimentació. Amb aquests «tips» us ajudaran a millorar els vostres resultats dels objectius amb els que veniu a elComplex! Apte per a totes les edats, ja que l’alimentació, no entén d’edats!
TIP: Durant l’esport només beus aigua? NO ÉS SUFICIENT, i elles t’explicaran el perquè!
Avui en dia hi ha una estreta relació entre salut i esport. L’exercici personalitzat és una opció que cada vegada té més adeptes per els avantatges que suposa. Ja no es tracta de fer esport, sinó de fer exercicis específics i adreçats de forma individualitzada. És a dir, li expliquem a l’entrenador què volem aconseguir, i aquest ens marca unes pautes i rutines per aconseguir el repte proposat. El que ens indiqui es personal, només per nosaltres ja que es tenen en compte molts factors. Per anar be, l’entrenador recomanara:
Tipus d’activitat: Treballar la resistència aeròbica, la força/resistència i la flexibilitat.
Freqüència: Entre 3 i 5 dies a la setmana.
Durada: Entre 30 i 60 minuts.
Intensitat: Entre el 55% i el 60% en tots els aspectes (és la zona cardíaca de seguretat).
Com sabeu, elComplex, ofereix aquest servei tant a terra com a aigua (gimnàs o piscina). Podeu combinar i utilitzar ambdós serveis i així sabreu com treballar als dos espais. Perquè esta molt be venir a nedar o utilitzar la sala de màquines. No creieu que seria millor encara si sabéssiu quines màquines us poden anar bé? O si potser seria millor caminar o nedar? Obtindreu resultats practicament immediats i treballareu en un ambient òptim ja que hem de fer que aconseguiu l’objectiu. Es pot tractar d’una rehabilitació, d’una tonificació… o simplement de saber com treballar saludablement… Us explicarem com heu de donar significat a cada moviment, interpretarem el vostre esquema corporal, és a dir, imatge corporal, imatge motriu, imatge que es té d’un mateix, i la forma corporal. Us asseguro, que l’entrenament, modificarà i, millorarà la condició física,i el vostre estat fisiològic Aprendreu molt més del que us imagineu!
Cada persona té característiques pròpies, des del punt de vista antropomètric, funcional, motor, psicològic, d’adaptació, amb una capacitat de reacció de l’organisme completament diferent. Per això és efectiva l’individualització. El programa que realitzarà l’entrenador/a personal (EP) s’adequarà a les vostres costums, gustos, necessitats, aptituds i objectius amb la finalitat d’obtenir els màxims beneficis.
Adreceu-vos a Atenció al Client i us informaran. O també fent click aquí
Alguns de vosaltres heu comentat en més d’una ocasió que és un servei car. Ara us pregunto… de debò trobeu que per poc més d’un cafè diari al mes, no val la pena rebre tota la informació necessària de com treballar i optimitzar el vostre rendiment?. Invertiu en vosaltres o si més no, regaleu entrenaments personals a qui sabeu que ho necessita. Es una bona opció de regal!
Entrenador personal: funcions i competències
L’entrenador personal s’ha d’encarregar de tres funcions molt relacionades entre elles:
Avaluar les condicions físiques del client, els canvis físics que es donen durant el procés i finalment, avaluar els resultats.
Planificar un programa d’exercicis que sigui exclusiu per les necessitats i objectius que li han demanat.
Ajustar les sessions planificades a cada individu.
Els beneficis de fer exercici físic els hem esmentat en altres articles, però us en citarem alguns:
Obliga al cos a absorbir més oxigen per repartir-lo entre els músculs i teixits.
L’oxigen millora la combustió dels aliments i conseqüentment la producció d’energia.
Optimitza la capacitat pulmonar.
El cor guanya potència i resisteix més la fatiga.
Estimula el reg en el cervell.
Entre d’altres…
Atenent a tots aquets beneficis, no es millor estar ben assessorats?. Els nostres entrenadors/ores personals, us proporcionaran a més a més, la motivació, autoestima, i autoconfiança necessària en tot el procés. Veureu que anar al gimnàs o a la piscina es treballar per un mateix. Sigui per la finalitat que sigui, per veure’t bé, perquè surts d’una operació, per saber com treballar adequadament… t’assessorem. Pregunta pel teu/teva ENTRENADOR/A PERSONAL.
// Artícle proporcionat per: Matilde Palau, Màster professional en medicina esportiva
Per què cada persona crema diferents calories encara que tots hagin corregut la mateixa distància?
L’explicació és senzilla, no som iguals, i cada persona consumeix, gasta o crema una quantitat de calories diferent, segons el seu pes, edat, sexe, massa muscular, grassa, tipus d’esport, estat de forma física, etc. Tot pot influir… (más…)
Molts de vosaltres em comenteu que feu moltes classes dirigides o que sortiu a caminar cada dia més d’una hora i no hi ha manera de baixar de pes o mantenir una tonificació muscular, el secret està en saber treballar-ho. No dic que no estigui bé el que feu, però si una cosa no va bé, per què no canvieu la manera de fer-la? Una proposta que ús vol donar elComplex: pregunteu als nostre personal tècnic i canvieu l’enfocament del vostre treball. Si sempre fem el mateix, el cos s’avorreix i no detecta la feina que esteu realitzant. Està clar que hi ha un component genètic, però és molt important que no ens conformem amb aquest fet. Amb constància, voluntat i ben dirigides, els propòsits són reals. Us ho ben asseguro!
Tonifica el teu cos («Un cos tonificat té més capacitat de perdre greix «Sara Álvarez)
Mantenir un cos tonificat, no vol dir «marcar tauleta» o «reduir cintura i malucs», tampoc tingueu por de que se us eixamplin les espatlles, no té cap base científica. En el cas de les dones, les hormones que genera el nostre cos i la seva composició corporal, fa difícil que es produeixi un desenvolupament excessiu, de tota manera, depenent de com estem us recomanem fer l’anàlisi corporal a les nostres instal·lacions, actuarem d’una manera o d’altra.
Per a qui estigui més interessat en aquest tema, us recomano: Mujeresy testosterona: «¿por quéentrenandoconpesas no te convertirás en Hulk?»
Si el diagnòstic és de sobrepès: el primer és posar-nos en mans de la medicina endocrina o un dietista per saber com i què menjar, seguint una dieta hipocalòrica, aquesta fase hauria de consistir a eliminar gran part de la grassa corporal, no s’haurien de fer exercicis cardiovasculars, sinó exercicis de musculació intensos i ben planificats. Lògicament, si es fan rutines cardiovasculars, accelerarem el procés.
Si estem prims, i a més a més flàccids: hauríem de demanar una rutina de força i hipertròfia, intentant mantenir un superàvit calòric. És de lògica, cal menjar i fer que aquests músculs, defineixin el nostre cos mantenint una composició corporal adequada, quan es controli bé la tècnica dels exercicis proposats, els beneficis seran més ràpids, cal estar concentrats.
És necessari excedir-nos en el treball cardiovascular? Si realitzem moltes sessions cardiovasculars, el que aconseguirem serà eliminar gran part de la massa muscular, la qual cosa, necessitarem per veure’ns tonificats/ades.
Si mantenim una bona tonificació, protegim el nostre esquelet, l’abriguem i fem que vagi més a poc a poc el procés de deteriorament, com per exemple el de l’artrosi o osteoporosis.
Necessitem seguir un estil de vida saludable, gaudir d’una dieta equilibrada, fer exercici físic moderat, i intentar tenir un descans apropiat.
Les claus per aconseguir el cos que desitges, es troben després de dies i dies de feina, mesos, fins i tot anys, realitzant un esforç apropiat a cada individualitat (edat, pes, objectiu… entre d’altres), i sobretot, sent CONSTANTS i gaudint del camí diari que cada dia ens apropa a l’objectiu marcat per cada un/una de nosaltres. Us acompanyem!
Siguem realistes, no podem canviar el nostre cos d’avui a demà. Els canvis, perquè siguin efectius han de ser graduals i agradables. Confia en tu, segur que ho aconsegueixes!, d’aquesta manera et sentiràs bé en tot moment i donaràs temps a l’organisme perquè s’adapti als canvis.
Això sí, no vulguis tenir un cos perfecte per als altres, fes-ho perquè tu vols, perquè t’estimes i vols veure’t millor. Per tu, només per tu.
Artícle proporcionat per: Matilde Palau, Màster professional en medicina esportiva
El passat Diumenge 12 de Març, el nostre usuari de elComplex, en David Serrano, o més conegut com «David Serranito» va participar en la Zurich Marató de Barcelona 2017 juntament amb un altre corredor que mai havia fet una Marató, per una causa solidària, a través de la plataforma «migranodearena.org«, varen aconseguir acabar la Marató amb un temps de 3 hores 28 minuts!
Aquesta plataforma proporciona totes les eines necessàries per recaptar fons a favor d’una associació. En aquest cas, en David, volia recaptar fons per a l’Associació Espanyola de Malalts de Glucogenosis, que és considerada com a malaltia rara. Aquesta malaltia engloba totes aquelles disfuncions degudes al glucogen. El glucogen és una molècula associada als cicles metabòlics energètics i es troba localitzada principalment al múscul. Dins aquests cicles metabòlics si no es degrada bé s’acumula a nivell muscular fins a produir atròfia i per tant dificultats per a realitzar moviments. Aquesta deficiència a més de la atròfia porta associada fatiga muscular, deficiència respiratòria i cardíaca. El repte solidari #JUNTOSSOMOSMASFUERTES, consistia a recaptar més de 1000 €, objectiu que van aconseguir abans de la data de la Marató.
Des de elComplex, volem donar suport a aquesta malaltia ajudant, així a dimensionar el problema i demanant que es facin més estudis sobre aquesta.
Al següent enllaç hi podreu trobar tota la informació necessària:
Aquest lloc web utilitza cookies per a millorar la seva experiència. Si us plau, abans de continuar amb la seva navegació per el nostre lloc web, li recomanem que llegeixi la Política de cookies.Seguir navegantMés info.
Política de Cookies i Privacitat
Privacy Overview
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
Des d’elComplex, volem que la gent conegui la seva composició corporal, ja que com ja molts sabreu, el pes no ho és tot!! Amb l’Anàlisi Corporal que teniu a l’abast tots els abonats d’elComplex, podreu saber del vostre pes, el múscul, els líquids, el greix.. entre d’altres!
dirigides o que sortiu a caminar cada dia més d’una hora i no hi ha manera de baixar de pes o mantenir una tonificació muscular, el secret està 
